Rust in je hoofd
Leer mediteren in 4 weken.
Een praktische online cursus
Voor meer rust, focus en emotionele balans
Zonder zweverigheid. Wel met heldere begeleiding.
In een wereld vol prikkels, onrust en voortdurende mentale belasting is meditatie geen luxe. Het is een vaardigheid.
Misschien voel je al een tijd dat je nood hebt aan meer rust in je hoofd. Meer ruimte. Minder spanning. Minder geleefd worden door gedachten, nieuws, werkdruk of emoties.
Maar tegelijk denk je misschien ook:
ik kan dit niet
mijn hoofd is te druk
ik dwaal te veel af
ik heb het al geprobeerd, maar het werkte niet
Juist dan is deze cursus voor jou.
In vier weken leer ik je stap voor stap hoe meditatie werkelijk werkt, zodat je het niet alleen begrijpt, maar ook echt kunt toepassen in je dagelijks leven.
Online cursus van 4 weken
Voor beginners
Inclusief opnames, audio meditaties en begeleiding
Waarom mediteren vaak niet lukt
Veel mensen denken dat mediteren betekent dat je je hoofd leeg moet maken.
Dat is precies waar het vaak misloopt.
Meditatie is niet proberen om geen gedachten meer te hebben. Meditatie is leren hoe je aanwezig blijft, ook wanneer je hoofd druk is.
Zonder strijd. Zonder forceren.
Als je tot nu toe vooral apps hebt geprobeerd of losse meditaties hebt gedaan, dan miste je misschien vooral dit: een heldere opbouw, de juiste uitleg en begeleiding die je helpt begrijpen wat je ervaart.
Dat is wat deze cursus anders maakt.
Wat deze cursus anders maakt
Deze cursus is gemaakt voor mensen die op een nuchtere, professionele en toegankelijke manier willen leren mediteren.
Geen vaag programma. Geen oppervlakkige tips. Geen spiritueel toneel.
Wel een heldere structuur waarin je stap voor stap leert:
hoe je begint
hoe je zit
hoe lang je oefent
wat je doet met afleiding
hoe je met stress en spanning omgaat
hoe je meditatie volhoudt in het echte leven
Je leert verschillende methodes kennen en ontdekt welke aanpak het best werkt voor jouw systeem en jouw dagelijks leven.
Wat je in deze cursus leert
Na deze vier weken heb je niet alleen meer inzicht in meditatie, maar ook een ervaring waarop je verder kunt bouwen.
Je ontwikkelt onder meer:
meer rust in je hoofd
meer focus en concentratie
meer emotionele balans
meer veerkracht in stressvolle periodes
meer ontspanning in lichaam en geest
een haalbare meditatie routine die je kunt volhouden
Meditatie helpt je om niet telkens meegesleept te worden door alles wat aandacht vraagt. Je leert ruimte creëren tussen prikkel en reactie. En net daar ontstaat helderheid.
Voor wie deze cursus bedoeld is
Deze cursus is er voor jou als je:
wilt leren mediteren maar niet weet hoe je moet beginnen
een druk hoofd hebt en moeilijk tot rust komt
stress, spanning of mentale vermoeidheid ervaart
meditatie al geprobeerd hebt maar het niet kon volhouden
een nuchtere aanpak zoekt zonder zweverigheid
behoefte hebt aan begeleiding, structuur en diepgang
Je hoeft geen ervaring te hebben. Je hoeft niet lenig te zijn. Je hoeft niet goed te zijn in stilzitten.
Je moet alleen bereid zijn om het stap voor stap te leren.
Waarom leren van Rachel Bonkink
Ik combineer diepgang en helderheid om mensen te helpen meer rust, focus en bewustzijn te ontwikkelen op een manier die echt toepasbaar is in het dagelijks leven.
De voorbije dertien jaar begeleidde ik meer dan honderd internationale retreats en werkte ik met mensen uit zeer uiteenlopende contexten, van professionals en ondernemers tot grote groepen kankerpatiënten. Daarnaast ontwikkelde ik meditatie en welzijnsprogramma’s voor bedrijven en organisaties, waaronder de Europese Commissie. Op mijn Engelstalige homepage positioneer ik mijn werk vandaag rond helderheid, meditatie en mindful leadership, met een duidelijke focus op de 30 Day Meditation Challenge.
In deze cursus breng ik die ervaring samen in een vorm die helder, warm en professioneel is.
Mijn manier van lesgeven is praktisch, persoonlijk en nuchter. Ik wil dat je niet alleen begrijpt wat meditatie is, maar dat je ook voelt: dit kan ik echt leren.
Wat je precies krijgt
4 verdiepende online sessies van 2 uur
Je krijgt heldere uitleg, opbouwende theorie en begeleide oefeningen.
4 online oefensessies van 1 uur
Samen oefenen helpt je om dieper te gaan en een ritme op te bouwen.
14 audio meditaties
Zodat je tussen de sessies door rustig kunt oefenen in je eigen tempo.
Opnames van alle sessies
Je kunt de cursus volgen wanneer het jou past.
Whatsapp ondersteuning
Voor vragen, twijfels of een korte check onderweg.
Opvolging gedurende 3 maanden
Met mogelijkheden tot verdere begeleiding, groepsmeditaties en meditatie challenges zodat je de beoefening kunt verankeren.
Wat deze cursus je kan brengen
Meditatie verandert niet alleen hoe je zit met je ogen dicht.
Ze verandert hoe je denkt, reageert, voelt en beslist.
Veel deelnemers merken na verloop van tijd dat ze:
minder snel overspoeld raken
zachter reageren op stress
beter slapen
minder blijven piekeren
meer energie ervaren
vriendelijker worden voor zichzelf
met meer aandacht aanwezig zijn in hun leven
Dat is geen truc. Dat is training.
Praktisch
Online
4 weken
Voor beginners
Prijs: €247
Je kunt alles in je eigen tempo volgen.
Veelgestelde vragen
Is dit niet te zweverig
Nee. Deze cursus is juist gemaakt voor mensen die behoefte hebben aan helderheid, structuur en een nuchtere benadering van meditatie.
Kan ik dit volgen als beginner
Ja. Deze cursus is speciaal opgebouwd voor mensen die nog geen of weinig ervaring hebben.
Wat als mijn hoofd heel druk is
Dan is deze cursus waarschijnlijk bijzonder geschikt voor jou. Je leert niet ondanks je drukke hoofd mediteren, maar juist ermee werken.
Hoeveel tijd moet ik vrijmaken
Je krijgt een duidelijke opbouw die haalbaar is binnen een druk leven. Het gaat niet om perfectie, maar om regelmaat en goede begeleiding.
Schrijf je in
Meditatie is niet je hoofd leegmaken. Het is jezelf leren dragen in een wereld die veel van je vraagt.
Als je voelt dat dit het moment is om het echt te leren, dan ben je welkom.
Online cursus Leren Mediteren
€247